「有酸素運動」・「無酸素運動」って、どんなことでしょう？

【有酸素運動】ウオーキング・ジョギングなどに代表されるように比較的
　　　　　　　　　軽い運動を継続的に行うことによりエネルギー源を体中
　　　　　　　　　にある体脂肪を燃焼させるためこの場合は酸素が必要
　　　　　　　　　になるので「有酸素運動」という。１５分〜３０分位継続
　　　　　　　　　することにより脂肪燃焼が効果的に起こる。
　　　　　　　　　その他・（自転車・水泳・連続した軽い運動。）


【無酸素運動】短距離走や筋肉トレーニングのように短時間に瞬間的
　　　　　　　　　な力を加える場合は筋肉に溜めておいたグリコーゲン
　　　　　　　　　が主原料になる。この場合は酸素を必要としないので
　　　　　　　　　「無酸素運動」という。短時間しか運動できないが筋肉
　　　　　　　　　を鍛える・作ることは出来る。無酸素運動といっても酸
　　　　　　　　　素が要らないわけではなく、取りあえずはエネルギー
　　　　　　　　　源を借りておいて後で返すのである。

　　　　　　−　精神的健康と肉体的健康　　−
　　　　　　　　
　体育会系という言葉がある。その言葉の中には精神的な悩みは何もない。
　ごとくのニュアンスが含まれているように思える。身体的な健康にとどまらず
　に精神的にも開放されていることが伺える。社会的ストレス、鬱積した気分　
　の中でふと夢中になるものがあったり、動いたり、話をしたり、スポーツなど
　をして後で爽快感を経験した覚えが１度や２度はあるものだと思う。

　世の中変われば変わるものだと思う、昔は食べるものがないのと栄養不足
　で親は「こどもに食わせる」のに死に物狂いで働いてきた。そして現在は食
　べない子供が増え、同じく「子供に食わせる」のに苦労をする。さらに食わせ
　るだけでなく大人も子供も運動不足でカロリー過多による、生活習慣病の低
　年齢化が進行している状況だ。ここにはやはり「心とからだ」の両面から深く
　関係があるとしか思えないですね。