スポーツの秋


秋らしくなり、気づけば日が暮れるのがとても早くなりました。

子供達は運動会に向けて毎日練習をしているようです。私も保護者向けの競技に出ることになり、何年ぶりかに運動会に参加します。

こんな方、この時期に多いのではないでしょうか。同時に「張り切りすぎて足を痛めた」「腰を痛めた」となることも多いようです。

大抵の場合、普段は運動していない方がほとんどです。急に全速力で力を入れたり、走ったりして、筋肉が痙攣したり、肉離れを起こしたりします。

転倒した時に受身が取れずにケガの程度を重くしてしまうケースも多いようです。

参加する競技が分かっているのであればせめて1週間前から少しずつ走っておくなどの準備をしておくのがケガ防止につながります。

また急遽参加するような場合でも、特に下半身のストレッチを行ってから動くのがおすすめです。

昔は運動部で頑張っていた方。昔のイメージで身体を動かそうとすると思い通りに動かず、「こんなはずでは」と無理をしてしまいがちです。今は運動から離れているなら特にご注意ください。