ウォーキングのすすめ
明けましておめでとうございます。本年もりらく整体院をよろしくお願いします
運動不足には何をしたらいいか？当院にお越しいただいた方からよく尋ねられる質問です。私はいつも
- ウォーキング
- ストレッチ
をお勧めしています。ストレッチについてはまたの機会に述べさせていただくとして、ウォーキングの効用ですが
- 手軽にはじめられ
- 体への負担が少ない
- 有酸素運動として心肺機能の向上
などがあります。体重の気になる方にはダイエット効果も上げられます。よく言われる１日１万歩で約300kcalのエネルギーを消費できます。
そうした体への効果の他に私が感じるのは精神のリラックス効果でしょうか。
私は早朝に約1時間ほど歩くのですが、静かな道を歩いていると気持ちが落ち着き、また仕事に関する良いアイディアがふと湧いたりします。短い時間ですが「自分だけの時間」「電話がかからない」「思考が邪魔されない」のは大切なのだなと思います。
新年を迎え、新たな気分でウォーキングをはじめられてはいかがでしょうか。
はじめるにあたっては
- 歩く前後の運動
- 適度な水分補給
- 着脱しやすい服装
- 履きなれた運動靴
以上を心がけてください。この季節は手袋と耳あても必要ですね。早朝、夜間は自動車、バイクなどにも注意してください。
2008年も元気に過ごしていきましょう
