腰痛の要因

こんにちは。日暮れが早くなり、風の冷たさが感じられるようになってきました。

寒くなってくると腰に痛みを訴える方が多くなります。拝見すると骨盤のバランスが崩れている場合が多く見受けられます。

このバランスを崩さぬよう日常生活で心がけたいポイントをいくつかご紹介します。

１、足を組む、横座りをしていることが多い

これらの体の使い方は簡単に骨盤のズレをもたらします。

２、長時間同じ姿勢でいることが多い

同じ姿勢をしているということは、同じ筋肉を長時間使っていることになります。筋肉は長時間使うことで疲れてしまい、血行が悪くなって固くなってしまいますので一定の時間が経過したらストレッチなどで体の緊張をリセットするよう心がけてください

３、ベッドまたは布団が柔らかすぎる

柔らかい寝具は、腰の弯曲が過剰になりやすいので腰への負担が大きくなります。

４、カバンを常に同じ手で持つ

身体のバランスをとるために逆側の腰が上がりがちになります。歩くときの足の向きや立ち止まっているときの姿勢もアンバランスになります。肩にかけるバックも同じ。この場合は、片側の肩が上がり、背骨が横に彎曲した形にゆがんでしまうことがあります。