血糖値急上昇させる食べ物を控えて
血糖値を少ししか上げない食べ物（スローフード）を食べる
↓
スローフードを見つけないといけない
↓
GI（グリセミックインデックス）値　の低い物を選んで食べる

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食材別GI値一覧表

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食事をするにあったての注意点

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