１．水泳大会
座ったまま、水泳大会に見立てて平泳ぎ、クロール、背泳、等の上半身の動きをして
身体を動かす簡単体操。
２．肩こり体操
座ったまま、両手を上げて伸ばしたまま回したり等の、肩こりに良いとされている
一連の動きをする簡単体操。
３．呼吸体操
腕を大きく広げたり、閉じたりして色々な呼吸や深呼吸をする。
４．挨拶体操
前後左右の方と大きく会釈をしたり、手を振ったり、握手をしたりして身体を動かす。
５．ストレッチ体操
上半身や腕などのストレッチをする。足も座ったままで軽くストレッチをする。
６．一人押し合い体操
左右の手を胸の前で手のひらとと手のひらで合わせて、右手と左手で押し合う。
その他、両手の指と指を組んで額にあて、額と腕で押し合ったり、同じように後頭部と押し合ったり
右掌を頭の右面にあて、頭と掌で押し合ったりする。
７．リズム体操
色々な簡単楽器＜カスタネット、タンバリン、鈴、小さいジュースの空きビンに小豆を入れた手作り楽器等＞
を各人が持って、音楽にあわせたり、色々なリズムに合わせて鳴らす。＜楽器が無い場合は、拍手で可。＞
三・三･七拍子、ウエーブ＜右から左、左から右、中央から左右にと担当者の指示に従って楽器をならす。＞
大きく、小さく、上のほうで、下のほうでと色々身体を動かしながら、楽器を鳴らします。
８．ひげじいさんの舌体操 ＜誤嚥予防体操＞～どれみの会オリジナル・体操～２００６・１１・６ ＜ 改訂①２００６年１２月１０日＞
誤嚥とは＜口腔内に入ってきた飲食物や口腔～咽頭内の分泌物や消化管の消化液などが
誤って声帯の部分を越え、その下部の気道～肺内に入ること。＞
～原曲～「ひげじいさん」＜色々ある歌詞・メロディーの一つですが・・・（＾＾；＞
<歌詞> <メロディー>
とんとんとんとん ひげじいさん ♪ドドドド ドレミレド
とんとんとんとん こぶじいさん ♪レレレレ レミファミレ
とんとんとんとん てんぐさん ♪ミミミミ ミファソファミ
とんとんとんとん めがねさん
♪ファファファファ ファミレミファ
とんとんとんとん 手は上に
♪ソソソソ ソファミファソ
ひらひらひらひら 手はおひざ ♪ソファミファ ソファミファ ソファミレド
①♪とんとんとんとんひげじいさんで
ロを閉じて舌を下唇と下の歯の間に入れます。
＜あごひげのイメージです。＞
♪とんとんとんとんこぶじいさん
右の頬を舌で押して、まるで右頬に大きなこぶができたようにします。
＜実際には大きな飴を舐めている感じなります。＞
♪とんとんとんとんもうひとり
左の頬を舌で押して、まるで左頬に大きなこぶができたようにします。
＜実際には大きな飴を舐めている感じなります。＞
♪とんとんとんとんおさるさん
ロを閉じてたまま、舌を上唇と上の歯の間に入れます。
＜本当におサルみたいになります(^^ゞ ＞
♪とんとんとんとん みぎひだり
舌をおおきく右・左に動かします。
♪くるくるくるくる舌回し
口の中で舌をクルクル大きくっ左右にまわします。
②♪とんとんとんとんひげじいさん＜①番と同じです。＞
♪とんとんとん不二家のペコちゃん
右の口角＜唇の右端＞に舌を押し当てます。不二家の部分はかなり早く言います。（＾＾；
♪とんとんとんとん不二家のポコチャンで
左の口角＜唇の左端＞に舌を押し当てます。不二家の部分はかなり早く言います。（＾＾；
♪とんとんとんとんおさるさん。 ＜①番と同じです。＞
♪とんとんとんとん みぎひだり。＜①番と同じです。＞
♪くるくるくるくる舌回し。 ＜①番と同じです。＞
☆右・左にはあまりこだわらないで、左右交互に気楽に楽しんで体操をしましょう(^-^)／☆
☆誤嚥予防体操の詳細☆
